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减肥的5大好处：了解如何通过减肥来减少关节疼痛和其他健康风险

尽管大多数人都知道保持健康的体重对他们的整体健康很重要，但实际上实现减肥和保持健康的体重是不同的问题。这在美国心理协会的一项研究中很明显，该协会指出，超重或肥胖是当今美国面临的首要健康挑战。根据发表在《美国医学会杂志》上

建立胸部档案练出完美胸部做完美女人

女人自检呵护乳房总档案胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇乳房疾病，我们仍有反败为胜的机会。爱胸提示1：每年必做接受专业检查所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次

还因为脸大而烦恼吗经常做这5个瘦脸动作让你打脸变小脸

现代社会，不论明星还是凡人，都希望自己拥有一张瓜子脸，因为瓜子脸是判断是不是美女的重要标志。天生拥有瓜子脸不必多说，天生就长了一张大饼脸就自卑的无地自容了。其实大饼脸也可以瘦成瓜子脸，只要你选择对的瘦脸动作，赶紧一起来看

圆柱健身法轻松打造好身材

一根又大又重的塑胶管能做什么？其实ViPR在运动领域可是目前很受欢迎的训练术之一。ViPR分别指的是Vitality、Performance和Re-conditioning，透过圆柱塑胶软管操作举重、移位等专业训练动作，

减肥多喝这三种瘦身蔬菜汁让你快速瘦身

我们知道夏季以炎热著称，很多人在夏季食欲会下降不想吃饭，所以很多朋友会选择在夏季进行减肥。那么在夏季减肥，除了注意一日三餐以为，喝什么比较有利于减肥呢？接下来小编为大家介绍几种瘦身蔬菜汁，不仅营养丰富而且有着不错的瘦身效

瑜伽瘦腰，有效纤体术

放纵食欲后，想让腰围降下来吗？让身材再次回复苗条，瑜珈专家首推纤体瑜伽，那么它究竟有何神奇功效呢？运动三部曲：前后弯腰、三角式、按摩手法1、前后弯腰：双手放在腰以下位置，然后直立；腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成

10个黑手让你CUP大大缩水

想让乳房迅速变大？当然不是一日之功。但重要的是，很多生活中的小细节却会让你的胸部缩水变小。觉得很不可思议？那就快来跟小编看看到底是哪些坏习惯会悄悄偷走你的乳房吧！内衣选择不当内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤

减肥期间聚餐怎么办怎么吃不会胖

在减肥期间，难免会遇到一些聚餐，不少人可能会放下防线，觉得就吃一餐没问题，还有些人不知道该如何解决这个问题。其实只要注意一些细节，相信可以让你＆ldquo；逃过一劫＆rdquo；，具体是哪些技巧，赶紧来看看吧。1。少食脂

月瘦小腿围1.5公分超简单瘦腿按摩方法

小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！瘦腿按摩告别＆ldquo；萝卜腿＆rdquo；一、操作方法每次按摩小腿10分钟，可

4种强效减肥偏方十天减5斤

减肥方法多种多样，小编在此收集了几大暴强的减肥偏方给大家，很有效哦，十天减5斤肉肉不成问题！喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么

常识：上上下下的快乐

如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你更加快乐。1．踏板：魔力有多大踏板操所用的踏板是一块长100厘米、高10厘米、宽35厘米略有弹性的塑料板，其价格接近

8减肥个小妙招keep住好身材

减肥不易，瘦下来要守住身材更不易。那要如何防止减肥后身材反弹？不防学学下面这些减肥小妙招。对于减肥的人们，再也没有什么比辛辛苦苦瘦下来，轻易就反弹更令人气恼了。瘦下来以后，要怎么keep住身材不反弹？小编教你几个小妙招。

冬天吃什么可以减肥 6大食物来帮你

冬天很多ＭＭ都会不知不觉得进食太多，体重就又得不到控制。那么在冬天吃什么可以减肥同时又饱腹呢？以下由小编为大家介绍五种减肥食物，是冬天减肥的首选。它们不仅营养丰富，能填饱肚子，最重要的一点还可以达到减肥效果，是不是很神奇

初秋养生4小招紧体瘦身轻盈体态

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行

瑜伽帮您减掉脖子上的“年轮”

一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？美颈的5个好习惯1、每天做美颈操2、每晚沐浴涂抹颈霜按摩3、养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）4、防晒5、选择

美胸控如何选内衣拒做外扩欧巴桑

胸部外扩或下垂是每个女人随着年龄增大不可避免的事实，但是有些方法其实可以有效的减慢你乳房衰老的速度。内衣这个和我们胸部息息相关的闺蜜，其实就是我们胸部护理的一个重要环节。下边，我们就为大家介绍一下如何选择内衣，平时怎么穿

腹部瘦身法

苹果腹部减肥、早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶。除此之外还有一些水果有腹部减肥功效。1、葡萄柚、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液

冬季可以采取怎样的减肥方法

减肥可以让人的身材更加的苗条，减肥可以预防像高血压、高血脂等疾病的产生，所以说减肥并不是年轻人的事，像一些肥胖的中年人也应当尽早的去减肥。当然，说到减肥，首先就是要找到减肥的方法。那么，冬季可以采取怎样的减肥方法？冬季可

意识减肥法，经常说自己苗条可减肥

怎么减肥？每当有人问到这个问题，我们总可以从嘴里蹦出很多的答案，那是因为我们在网上看到的减肥法都有许多，但是你是否听过”意识减肥法“？用自己的意识也可以减肥，听起来虚无缥缈，但的确也是一种科学的办法。今天我们就一起来了解

2种水果减肥必备

冬（冬季减肥吃什么好）的方法有很多种，最主要的原则是减少卡路里的的摄入量，很多人为减肥（减肥）不吃早餐或晚餐，这样对身体的伤害是很大的，那么有什么东西能够替代主食又能帮助脂肪的燃烧呢？这时候就可以选用水果，水果的水分含量

敲打按摩经络减肥，提高代谢消脂肪

上班族是目前减肥人群中最大的一族了，主要与其工作性质有关，因为他们每天久坐在办公室，缺乏运动，饮食混乱，作息时间不稳定……，所以小编想在这里跟大家介绍敲打按摩经络减肥方法，帮助上班族们提高代谢消脂肪的能力。首先我们先来了

三种方法助你拥有易瘦体质

许多容易变胖的人都会非常羡慕别人的易瘦体质，因为易瘦体质能够让我们轻松快速的减肥瘦身，那么如何才能变成易瘦体质呢？下面，小编就给大家支招，大家来看看易瘦体质减肥法，让你轻松变成易瘦体质。一：调整睡眠：首先，需要把睡眠时间

冬日跑步减肥注意事项避免越跑越胖

跑步减肥法【3要】原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源＆ldquo；脂肪＆r

雅塑奥利司他“推翻”传统减肥之道

在漫长的减肥道路上，消费者常常会＆ldquo；迷失＆rdquo；自我。盲目跟随潮流、轻信虚假广告、滥用违禁产品＆hellip；＆hellip；其结果往往适得其反。选择一款安全有效的减肥产品，无疑是时下减肥人群普遍关心的问

中药药膳减肥食谱减肥美食两不误

中医文化博大精深，中药减肥是一种非常健康的养生减肥方法，受到广大爱美者的青睐，在所有的减肥方法当中，它算是比较快速的了，不管是作为辅助作用还是作为主要作用，它都是很不错的选择。喝中药减肥不需要刻意的去节食，不用忍受节食的

中医按摩让你不做“大肚婆”

　腹部按摩减肥方法适用于消化系统，神经系玄统的泌尿生殖系统的许多疾病，同时还可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解决大腹肚的一种有效方法，此按摩手法简单易学，见效快。减肚子按摩五步走1、瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势

美女教练母其弥雅 演办公室瑜伽诱惑

素有“亚洲第一美女瑜伽教练”之称的母其弥雅近日现身某办公室，把自己自创的适合办公室白领们活动的瑜伽动作传授给大家。素有“亚洲第一美女瑜伽教练”之称的母其弥雅近日现身某办公室，把自己自创的适合办公室白领们活动的瑜伽动作传授

老年人减肥从健康饮食开始快来看看吧

我们知道人一旦步入中年，体力活动会越来越少，导致人体的基础代谢率降低，身体开始慢慢发胖，如果不及时进行减肥，听之任之的话，很有可能延续为老年肥胖。老年肥胖的危害还是很大的，而且可能诱发各种疾病，那么老年人应该如何减肥呢，

8招教您锻炼手臂肌肉一学就会

粗壮的手臂对于男性来说是性感的身材特征之一，对于女性来说是安全可靠的标准，手臂肌肉练习完美会对男性的身材有个质的飞跃，完美的倒三角肌不论是男性还是女性都会有羡慕和扑倒的冲动，因此，很多男性朋友去健身房时会着重练习这一块，

按摩减肥法按住3个减肥穴位

按摩减肥是一件十分舒适的事情，既能够享受其中的舒适感，又能够减肥，相信很多人都很喜欢这种方法吧，在这里小编要跟大家见讲一下3个减肥穴位，按摩起来减肥效果更好。繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和

瘦的健康才是美

夏天到了，爱美的MM肯定又要踏上减肥的征程，完美的减肥塑身不仅仅是甩掉肥肉，而是要整个身体看起来紧实健康。下面给大家介绍一组减肥动作，跟着练，你就可以瘦得匀称，瘦得健康。STEP 1 ：原地踏步放松身体不管多轻松的运动，

冬季吃什么减肥，5款养生粥高效燃脂

减肥的关键是减少能量的摄入，少吃多动自然就会瘦，然而冬季是容易长胖的季节，很多人好吃懒动，导致肥肉横生，所以冬季减肥不可忽视，那么冬季如何减肥呢？冬季减肥以喝粥为佳，那么冬季减肥养生粥有哪些？下面小编为您介绍冬季减肥养生

想要按摩瘦身要选择哪些穴位

据中医专家介绍，按摩不仅可以用于防治疾病，同时还能起到减肥瘦身的效果。但是对于按摩瘦身大家不太了解，不知道如何按摩才能达到瘦身的效果。因此大家就特别想了解想要按摩瘦身要选择哪些穴位？按摩瘦身应当选择的穴位上脘穴位置：在胃

五种食物让你吃出苗条身材

我们一提到减肥，总是能说出五花八门的减肥方法，但是具体操作起来往往存在许许多多的困难，而且方法虽多，想要找到适合自己的也不容易。那么应该怎么减肥好呢？这里小编推荐给大家五种能吃着瘦的食物。1、甘蓝钙对进步代谢速度和焚烧脂

摆脱梨形身材首要注重饮食和运动

减肥本来就是一件难事。而人们总幻想局部减肥，但是人体脂肪并不会按照你的意志转移或消失。但是局部减肥就是难上加难。你减或不减，体型就在那里，不离不弃。当你进行瘦身计划时，脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦

怎么减肥好？教你裸体减肥法

大部分女性都是很热衷于减肥的，减肥的方法从嘴里可以说出许多来，但是事实上我们真正实践起来的减肥方法却不是有多少合心意的。而且由于平时学习工作的原因，没有多少时间和精力去减肥。那么，今天小编教你一招裸体减肥法，实用又有效，

浅析抽脂减肥需要多少钱

现在大家喜欢谈论的问题就是抽脂减肥手术，就是因为抽脂减肥手术是一种很多人都会选择的减肥方法。那么抽脂减肥需要多少钱呢？手术抽脂减肥需要多少钱是很多的人都想知道的事情，那么到底抽脂减肥需要多少钱？以下是专家对抽脂减肥需要多

练习平板支撑有什注意事项快来了解一下

现在年轻人为了肌肉与力量的很好体现，往往会选择高强度的体育锻炼来实现，平板支撑就是我们锻炼的一种，是一种近年来风靡全球的健身运动方式，不管是身材漂亮的女生还是阳光帅气的男生，经常会看到他们微博、微信上晒自己的各自平板支撑

99%的人在跑步时这么做其实都白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，然而99%的人在跑步减脂时会犯下下面6个错误，导致白跑，今天的你是否有又跑了呢？1、上来就跑很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能

荷叶茶能减肥吗荷叶茶减肥要警惕三个误区

天气越来越热，大家的心情都很焦躁，尤其是那些胖人们，身上的赘肉像一件大棉袄，裹的胖子们透不过气来。夏季人们经常喝一些荷叶茶，不但可以清热消暑，还可以起到瘦身减肥的效果。荷叶茶能减肥吗？有些人选择荷叶茶来减肥，却没有起到很

学会这五招，减肥走到哪都不怕

拥有美丽的身体线条是一件令人骄傲的事，但傲人身材不是大家想有就有的，不过小编却可以让你更苗条，下面就一起来学着五招吧，懂了以后减肥就不用担心了。第一招全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体

四大明星减肥法不妨借鉴一下

明星们会采取怎样的减肥方法呢？说到减肥，明星们比普通的人更注重形象，更注重身材，所以更是要减肥。为了能够保持好的身材，明星们可是大费心思的寻找着各种的减肥方法，下面我们就来了解一下明星们会采取怎样的减肥方法呢？明星们会采

刮痧减肥后三大注意事项不容忽视：保暖、少吃高热量食物

刮痧是一种传统的中医保健方法，不仅有活血透痧的作用而且还能减肥。刮痧减肥是现代年轻人最热衷的一种减肥方法，同时也是一种健康可靠的减肥方法。刮痧减肥所属的材料很简单，只需刮痧板、专用的刮痧油或橄榄油或瘦身精油等。人体内的水

吃什么排毒九种食物帮你排毒又减肥

排毒是当下大家很喜欢做的一件事情，也是现代人非常熟悉的一个词语，如果能够排出体内的毒素，也可以达到减肥的效果，所以排毒减肥常常一起被谈论。排毒说容易也不容易但是却也不会很难，用食物来帮助自己排毒可以说是最好的选择了，那么

营养师揭秘：红薯减肥的原理和功效

红薯中含有淀粉比较多，经过油炸之后的薯片也是极其的好吃，但这样的食品似乎是减肥的天敌，更不要说来帮助减肥了。其实红薯减肥也是有一定的科学道理的，只要你选择的烹饪方法合理，红薯是可以减肥的，那么红薯原理是什么呢？除了减肥之

想轻松瘦身从养成这5个生活好习惯开始

说起减肥应该是绝大多数人比较关注的话题，有的人想快速减肥，尽快拥有纤细的身材，但回头想想一口吃不成胖子，赘肉是一点一点堆积起来的，那么减掉赘肉也需要一个过程。其实减肥成功并不一定要挥汗如雨、或者饥饿难耐，只要将以下五种生

究竟腹部抽脂费用需要多少钱

随着现在抽脂整形医院如雨后春笋般崛起，现在抽脂整形的效果也变得参差不齐。而关于抽脂费用更是没有一个标准的答案了。而在您进行抽脂整形之前，我们先来详细的了解一下这种抽脂术。减肥，除了多动少吃的不二法门之外，有些人马上会联想

40-60岁女性体重偏胖减肥晚餐

使用人群：40-60岁女性，体重指数25＜＝BMI＜30，【BMI＝体重（kg）/身高（m）2】人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重；2、便秘现象严重；3、处于更年期，出现失眠、多梦、精力体力下降、记忆力减退等现

适合夏季减肥食用的4款中医药膳

夏季很多人都有吃宵夜的习惯，常常会弄到很晚睡觉，这样的生活方式很容易形成。想要改善这一现象，除了要改变生活习惯，还要学会选择合适的减肥食物。下面小编就为大家推荐4款适合食用的，帮助排出水肿减肥更轻松!适合夏季减肥食用的4

如何瘦腰为你奉上这几个瘦腰小妙招

对于大多数上班族来说，由于工作性质所在经常是长时间久坐，再加上饮食不规律，暴饮暴食等等，肚子很容易滋生大量的肥肉。大肚子的男人看起来大腹便便，大肚子的女人看起来像怀孕一样。那么如何快速瘦腰呢，其实大家可以通过中医按摩的方

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